Rambut Rontok Setelah Flu? Ini Penyebab dan Nutrisi yang Dibutuhkan

BACA JUGA:Rambut Rontok? Coba Panax Gingseng, Herbal Rahasia dari Asia yang Bikin Rambut Kuat dan Tebal

Tips Nutrisi untuk Mengurangi Kerontokan

Pemulihan dari penyakit tidak hanya membutuhkan istirahat, tetapi juga nutrisi yang tepat. Beberapa nutrisi penting bagi kesehatan rambut mencakup:

1. Protein berkualitas tinggi

Rambut tersusun dari keratin, yang merupakan jenis protein. Dianjurkan untuk mengonsumsi telur, ikan, ayam, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

2. Zat besi

Kekurangan zat besi bisa memperburuk kerontokan rambut. Sumbernya antara lain hati ayam, bayam, dan daging merah tanpa lemak.

3. Zinc dan selenium

Mineral ini berfungsi untuk memperkuat akar rambut dan mendukung imun tubuh.

4. Vitamin D

Mendapatkan sinar matahari di pagi hari serta mengonsumsi ikan berlemak dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D.

5. Vitamin B kompleks (terutama biotin)

Vitamin ini penting untuk metabolisme sel-sel rambut dan kulit kepala.

Di samping itu, penting untuk memastikan cukup minum air, menghindari diet ketat setelah sakit, dan mengurangi penggunaan alat styling panas selama masa pemulihan.

Kapan Harus Mengunjungi Dokter?

Sumber: