Mindful Eating Jadi Tren Gaya Hidup Sehat Tanpa Diet Ketat

BACA JUGA:Ribuan Anak Yatim di Gaza Terancam Kelaparan, Teman Baik Salurkan Paket Makanan di Tengah Krisis

Manfaat Jangka Panjang

Berbagai penelitian mengindikasikan bahwa praktik makan dengan penuh kesadaran bisa membantu mengatur berat badan, meningkatkan sistem pencernaan, dan menurunkan risiko gangguan makan. Selain itu, mindful eating juga mendukung pola makan yang lebih konsisten dan berkelanjutan karena tidak bergantung pada larangan yang ekstrem.

Pendekatan ini dianggap lebih praktis untuk diterapkan dalam jangka panjang. Alih-alih menghitung kalori dengan ketat, seseorang lebih baik fokus pada sinyal alami tubuh dan kualitas pengalaman saat makan.

Cara Memulai Mindful Eating

Menerapkan mindful eating tidak memerlukan aturan yang rumit. Beberapa langkah mudah yang bisa dilakukan antara lain:

- Makan dalam kondisi duduk dan lingkungan yang tenang

- Mengunyah makanan dengan perlahan

- Menghindari penggunaan perangkat elektronik saat makan

- Memberi jeda sebelum menambah porsi

- Mendengarkan sinyal kenyang yang diberikan oleh tubuh

Kebiasaan kecil ini, apabila dilakukan secara rutin, dapat membawa perubahan yang signifikan dalam pola makan sehari-hari.

Di tengah berbagai tren diet yang datang dan pergi, mindful eating muncul sebagai pendekatan yang lebih seimbang dan berkelanjutan. Dengan meningkatkan kesadaran saat makan, masyarakat dapat menjaga kesehatan fisik sambil membangun hubungan yang lebih positif dengan makanan dalam jangka panjang. (Mg/Devi Angelita)

Sumber: