Berlari atau Berjalan? Temukan Cara Terbaik Bakar Lemak dan Turunkan Berat Badan Cepat!

SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Menurunkan berat badan sepertinya sudah menjadi kewajiban bagi hampir seluruh masyarakat. 

BACA JUGA:Minum Matcha saat Diet, Tren Gaya Hidup Sehat yang Kian Digemari Anak Muda

Segala macam hal akan dilakukan demi mencapai target berat badan yang diinginkan. Beberapa orang kerap kali melakukan program diet hanya memfokuskan untuk mengubah pola makan saja.

Mini Kidi-- 

Padahal selain mengubah pola makan, olahraga juga penting untuk menunjang usaha diet tersebut. Olahraga yang kerap kali dipilih untuk membantu menurunkan berat badan adalah berlari. 

BACA JUGA:Rempah-rempah Kapulaga: Si Kecil Wangi dengan Segudang Khasiat, dari Jantung hingga Pencernaan

Orang awam akan berpikir bahwa semakin lelah olahraga yang dilakukan, maka akan semakin banyak lemak yang akan dibakar. 

Namun, pada kenyataannya setiap olahraga yang dilakukan memiliki dampak sesuai dengan bagaimana cara kita melakukannya dan juga dipengaruhi oleh faktor lain pula.

Namun, beberapa orang percaya bahwa sebenarnya berjalan lebih optimal untuk membantu menurunkan berat badan daripada berlari. 

Argumen ini didukung dengan hasil penelitian yang mengatakan bahwa saat berjalan dengan intensitas sedang (50-70 persen dari detak jantung maksimal) tubuh akan membakar lemak sebagai bahan bakar. 

Sedangkan saat berlari, tubuh akan memilih gula darah dan glikogen sebagai bahan bakar. Sebenarnya antara berlari atau berjalan, keduanya sama-sama efektif untuk membantu menurunkan berat badan. 

Dengan durasi yang sama, berlari dapat membakar dua kali lipat kalori dalam tubuh dibandingkan dengan berjalan. 

Namun, berlari sering kali dilakukan dengan tidak konsisten seperti hanya bersemangat di awal, lalu kecepatannya lama-lama akan berkurang. Hal ini lah yang membuat beberapa orang lebih memilih berjalan secara konsisten dalam jangka waktu yang panjang. 

Dengan demikian, jika ingin merasakan efek jangka panjang, berjalan menjadi pilihan tepat sebagai olahraga penunjang untuk menurunkan berat badan. 

Sumber: