Benarkah Tidur 8 Jam Ideal bagi Tubuh? Ini Penjelasan Ilmiahnya
-Ilustrasi: pinterest-
Pada intinya, waktu tidur 8 jam adalah waktu yang paling dianjurkan karena telah terbukti dalam berbagai penelitian.
Kecukupan jam tidur yang baik dipengaruhi oleh jenis aktivitas, kondisi kesehatan, tingkat stres, dan faktor usia. Untuk bayi rata-rata waktu tidur yang diperlukan adalah 14-17 jam per hari.
Untuk balita, rata-rata waktu tidur yang diperlukan adalah 10-13 jam per hari. Untuk anak usia sekolah, rata-rata waktu tidur yang diperlukan adalah 9-11 jam per hari. Untuk remaja, rata-rata waktu tidur yang diperlukan adalah 8-10 jam per hari. Lalu untuk usia dewasa, rata-rata waktu tidur yang diperlukan adalah 7-9 jam per hari.
Kesimpulannya, tidur yang baik bukan sekadar soal memenuhi durasi 8 jam. Melainkan tidur yang baik adalah tidur dengan cukup, berkualitas (tidur nyenyak), dan teratur sesuai kebutuhan tubuh masing-masing. (Mg/Fitria Nafa)
Sumber:
- Share:
