Tips Ampuh Cegah Kelelahan Digital bagi Pekerja Media

SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID – Menjaga kesehatan mata di depan laptop menjadi hal yang krusial di era digital saat ini. Hal ini penting dilakukan untuk mencegah bertambahnya mata minus serta mengurangi kelelahan akibat paparan layar dalam waktu lama. Masalah ini menjadi perhatian utama bagi pekerja media digital yang setiap hari menatap layar berjam-jam tanpa jeda, sehingga berisiko mengalami mata kering, perih, hingga gangguan fokus.

Aktivitas di depan layar memang sulit dihindari. Mulai dari menulis, mengedit, hingga memantau media sosial, semuanya membutuhkan ketelitian visual tinggi. Jika tidak diimbangi dengan kebiasaan yang sehat, kondisi mata bisa menurun secara perlahan. Berikut adalah beberapa langkah untuk menjaga kesehatan mata Anda:

BACA JUGA:Lawan Kelelahan Digital, Ini Tips Ampuh Jaga Kesehatan Mata bagi Pekerja di Depan Layar Laptop

Mini Kidi Wipes.--

1. Terapkan Aturan 20-20-20

Cara paling sederhana adalah menggunakan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter). Metode ini sangat membantu otot mata agar rileks dan mengurangi ketegangan saraf mata.

2. Atur Pencahayaan dan Posisi Layar

Pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu redup bisa mempercepat kelelahan mata. Pastikan ruangan memiliki pencahayaan cukup dan layar tidak memantulkan cahaya langsung. Idealnya, layar berada sedikit di bawah garis pandang mata dengan jarak sekitar 50-70 cm agar otot leher dan mata tidak tegang.

BACA JUGA:BGN Fasilitasi Motor Listrik SPPG, Ini Tips Perawatan agar Kendaraan Operasional Awet

3. Kurangi Paparan Cahaya Biru (Blue Light)

Layar laptop memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu siklus tidur dan membuat mata cepat lelah. Gunakan fitur filter blue light atau mode malam pada perangkat Anda. Penggunaan kacamata anti-radiasi juga bisa menjadi proteksi tambahan yang efektif.

4. Jangan Lupa Berkedip

Saat terlalu fokus, frekuensi berkedip manusia cenderung berkurang drastis, yang menyebabkan mata kering dan perih. Biasakan untuk berkedip secara sadar atau gunakan cairan tetes mata penyegar jika diperlukan untuk menjaga kelembapan kornea.

Gempur Rokok Ilegal. Laporkan Peredaran Rokok Ilegal ke Kantor Bea Cukai Malang.--

Sumber: