Berikut Cara Terapkan Gaya Hidup Sehat di Musim Hujan, Kunci Jaga Imunitas dan Cegah Penyakit

SURABAYA, MEMORANDUM.CO.ID - Perubahan cuaca ekstrem dan kelembapan udara yang tinggi menciptakan kondisi ideal bagi virus dan bakteri untuk berkembang biak.

Pakar kesehatan menekankan bahwa kunci untuk melewati musim ini tanpa jatuh sakit terletak pada disiplin menerapkan gaya hidup sehat.

BACA JUGA:Hujan Deras dan Angin Kencang Terjang Surabaya, Pohon Tumbang di Jalan Sulawesi

Mini Kidi--

Berikut adalah tiga pilar utama gaya hidup sehat yang wajib diterapkan saat musim hujan:

1. Perkuat imunitas melalui asupan gizi dan istirahat

Pentingnya vitamin dan antioksidan: Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya vitamin C (jeruk, jambu biji) dan vitamin D (ikan berlemak, telur). vitamin ini berperan vital dalam menjaga fungsi sel imun.

Hidrasi hangat: Meskipun dingin, kebutuhan cairan tetap tinggi. Minum air putih yang cukup (minimal 8 gelas sehari) dan tambahkan minuman penghangat seperti teh jahe atau air kunyit untuk menjaga suhu tubuh dan memberikan efek anti-inflamasi alami.

Tidur berkualitas: Disarankan tidur 7–8 jam per malam untuk menjaga imunitas tetap optimal.

BACA JUGA:Angin Kencang dan Hujan Deras Rusak Rumah Warga Pasuruan

2. Disiplin kebersihan diri dan lingkungan (cegah penularan)

Cuci tangan wajib: Rutin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, terutama setelah bepergian dan sebelum makan, adalah langkah paling sederhana namun paling efektif mencegah flu dan penyakit pencernaan.

Tindakan darurat kehujanan: Jika terlanjur kehujanan, segera bersihkan diri. Disarankan untuk langsung mandi air hangat dan mengganti seluruh pakaian basah. Langkah ini sangat penting untuk mencegah penurunan suhu tubuh mendadak yang dapat memicu sakit kepala atau melemahkan daya tahan.

Prioritas 3M plus untuk DBD: Terapkan menguras, menutup, dan mendaur ulang tempat penampungan air, serta gunakan losion antinyamuk untuk mencegah perkembangbiakan nyamuk aedes aegypti.

Sumber: