Konsumsi susu berlebih dapat meningkatkan kadar kalsium dalam urin, yang berpotensi meningkatkan risiko batu ginjal.
7. Kelebihan Kalsium
Meskipun kalsium penting untuk kesehatan tulang, asupan berlebih dapat menyebabkan penumpukan kalsium di jaringan lunak, seperti jantung dan ginjal, yang berakibat fatal.
Tips Konsumsi Susu yang Aman:
- Konsumsi susu sesuai kebutuhan tubuh, perhatikan usia dan kondisi kesehatan.
- Pilihlah susu rendah lemak atau skim untuk mengurangi asupan lemak jenuh.
- Bagi individu dengan intoleransi laktosa, pilihlah susu bebas laktosa atau produk susu fermentasi seperti yoghurt.
- Perhatikan asupan kalsium dari sumber makanan lain.
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi susu yang tepat. (*)