SURABAYA, MEMORANDUM - Maag atau dispepsia merupakan kondisi yang sering dialami banyak orang, ditandai dengan rasa perih dan tidak nyaman di perut bagian atas.
Gejalanya bisa muncul kapan saja, termasuk saat perut kosong atau setelah makan. Banyak orang bergantung pada obat untuk mengatasi maag.
Namun, tahukah Anda bahwa kunci utama mengatasi maag adalah dengan mengubah gaya hidup?
BACA JUGA:Ini Penyebab Penyakit Maag dan GERD
Berikut beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengatasi maag:
1. Mengatur pola makan
• Makan dengan teratur 3 kali sehari dan hindari makan terlambat.
• Makan dengan porsi kecil tapi sering.
• Kunyah makanan dengan baik sebelum ditelan.
• Hindari makanan pedas, asam, berlemak, dan gorengan.
• Pilih makanan yang kaya serat seperti buah dan sayur.
BACA JUGA:Sakit Maag, Vanessa Angel Belum Disel
2. Mengelola stres
• Stres dapat memperburuk gejala maag.
• Lakukan kegiatan yang dapat membantu mengelola stres seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.