2. Tahan durasi selama 5 detik, lalu rilekskan selama 5 detik.
3. Ulangi gerakan ini 10-15 kali secara berulang-ulang.
Anda dapat melakukan latihan Kegel kapan saja, tetapi sebaiknya lakukan sebelum tidur.
Dengan melakukan hal-hal di atas secara rutin, Anda dapat membantu mencegah dan mengatasi masalah prostat. Jika Anda mengalami gejala BPH, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.(*)