• Yoghurt
BACA JUGA:Fakta Nutrisi Kepiting dan 6 Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh
4. Magnesium
Magnesium adalah mineral yang penting untuk lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk fungsi otot, saraf, dan metabolisme energi. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kelelahan, kram otot, dan masalah tidur.
Sumber magnesium yang baik untuk lansia antara lain:
• Sayuran hijau
• Kacang-kacangan
• Biji-bijian
• Kacang-kacangan
• Cokelat hitam
BACA JUGA:5 Bahaya Sering Makan Seblak yang Bisa Berdampak Buruk pada Kesehatan
5. Kalium
Kalium adalah mineral yang penting untuk tekanan darah, fungsi saraf, dan keseimbangan cairan. Kekurangan kalium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, kram otot, dan kelelahan.
Sumber kalium yang baik untuk lansia antara lain:
• Buah-buahan, seperti pisang, jeruk, dan tomat
• Sayuran, seperti bayam, kentang, dan brokoli