5. Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur.
Hindari konsumsi kafein dan alkohol setidaknya 6 jam sebelum tidur.
6. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Namun, hindari olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur.
7. Mengelola stres
Stres dapat mengganggu tidur.
Cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti berolahraga, meditasi, atau yoga.
BACA JUGA:Bahaya Tidur Pakai Kipas Angin
Tips tambahan untuk mengatasi kurang tidur
Selain menerapkan tips-tips di atas, Anda juga dapat melakukan hal-hal berikut untuk membantu mengatasi kurang tidur:
• Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin
• Berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami masalah tidur
Kurang tidur adalah masalah yang serius yang dapat berdampak negatif pada kesehatan. Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat mengatasi kurang tidur dan meningkatkan kesehatan Anda. (*)