Puasa Bikin Mood Turun? Begini Cara Mengatasi Badmood Selama Berpuasa

SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Pernah merasa suasana hati jadi jelek saat puasa? Rasa lapar dan haus memang hal yang wajar, tapi ternyata ada proses dalam tubuh yang membuat emosi jadi lebih sensitif. Kondisi ini normal dan bisa dijelaskan secara ilmiah.

Mini Kidi Wipes.--

Menurut penjelasan dari Alodokter, berikut beberapa penyebabnya:

1. Turunnya glukosa

Saat puasa, kadar gula darah menurun. Padahal, otak membutuhkan glukosa sebagai sumber energi utama untuk bekerja secara optimal, termasuk dalam mengontrol emosi. Ketika asupannya berkurang, kita bisa merasa lebih mudah marah, lemas, atau sulit fokus.

BACA JUGA:Puasa dan Diabetes

2. Dehidrasi

Kurangnya asupan cairan membuat tubuh mengalami dehidrasi ringan. Hal ini dapat memperlambat metabolisme dan membuat sistem saraf lebih sensitif. Gejalanya bisa berupa pusing, lemas, hingga rasa tidak nyaman yang memengaruhi suasana hati.

BACA JUGA:Buka Puasa atau Buka CV, Bukber Mahasiswa Jadi Ajang Seminar Karier

3. Kurang tidur

Bangun sahur sering mengubah pola tidur. Kurang tidur terutama jika kualitasnya buruk berkaitan dengan peningkatan hormon stres seperti kortisol. Kombinasi perut kosong dan rasa mengantuk inilah yang membuat seseorang jadi lebih mudah tersinggung.

BACA JUGA:Tetap Fokus saat Puasa dengan 5 Playlist Musik Lo-fi Terbaik

4. Efek berhenti kafein dan nikotin

Bagi yang terbiasa mengonsumsi kopi, teh (kafein), atau merokok (nikotin), puasa berarti tubuh berhenti mendadak dari zat tersebut. Proses adaptasi ini dapat menimbulkan sakit kepala, gelisah, dan perubahan mood, terutama di hari-hari awal puasa.

Sumber: