MEMORANDUM - Merasa lapar adalah hal yang wajar, terutama setelah beberapa jam tidak makan. Namun, jika Anda sering merasa lapar, bahkan setelah baru saja makan, hal ini bisa menjadi tanda dari suatu masalah kesehatan.
Ada banyak hal yang dapat menyebabkan seseorang merasa lapar dengan cepat. Berikut adalah 10 penyebabnya:
1. Kurang asupan serat
Serat adalah nutrisi yang penting untuk pencernaan yang sehat. Serat membantu memperlambat pengosongan lambung, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Jika Anda tidak cukup mengonsumsi serat, Anda akan lebih cepat merasa lapar.
2. Kurang asupan protein
Protein juga merupakan nutrisi penting yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Protein membantu membangun dan memperbaiki otot, yang membutuhkan energi untuk diproses. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar saat istirahat.
BACA JUGA:Polifagia, Kenali Ragam Penyebab Lapar Berlebihan walau Sudah Makan
3. Konsumsi karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan, seperti roti putih, pasta, dan nasi putih, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Lonjakan gula darah ini diikuti dengan penurunan gula darah yang cepat, sehingga membuat Anda merasa lapar lagi.
4. Tidak cukup minum air putih
Kadang-kadang, rasa lapar sebenarnya adalah rasa haus. Dehidrasi dapat menyebabkan Anda merasa lelah dan lesu, yang dapat disalahartikan sebagai rasa lapar. Pastikan Anda minum air putih yang cukup sepanjang hari, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga.
BACA JUGA:Spesialis Gizi RS Siloam: Lapar Setelah Sahur Itu Normal
5. Melewatkan jam makan
Melewatkan jam makan dapat membuat Anda merasa lapar dan lemas. Jika Anda merasa lapar, sebaiknya makan camilan sehat yang dapat membantu Anda merasa kenyang hingga waktu makan berikutnya.