5 Cara Untuk Tenangkan Pikiran Dan Hati, Dijamin Ampuh!

Surabaya, memorandum.co.id - Seseorang yang pikiran dan hatinya sedang kacau akan berimbas pada kegiatan yang akan dilakukannya. Biasanya dapat mengganggu pola tidur, nafsu makan, dan lain sebagainya. Ketika pikiran dan hati sedang cemas, mungkin rasanya akan susah untuk meredakan atau mengontrol emosi. Padahal sebenarnya, perasaan tidak tenang bisa dikendalikan dengan cara yang cukup efektif. Kuncinya hanya dengan membiasakan diri memusatkan perhatian pada hal yang positif agar pikiran menjadi tenang. Dengan pikiran yang tenang dijamin bisa mengurangi stres dan cemas. Apa saja yang membuat pikiran tenang? Simak daftar berikut ini 1. Mengatur Pernapasan Cara menenangkan diri saat merasa cemas diantaranya adalah dengan mengatur pernapasan. Tariklah nafas melalui hidung serta keluarkan dari mulut. Lakukan hal ini secara berkala hingga kemudian pikiran menjadi lebih tenang. Latihan sederhana ini juga akan membantu oksigen mengalir lebih banyak ke otak. Dengan begitu, pikiran menjadi lebih mudah terbebas dari masalah yang mengganggu mental. 2. Berpikir Positif Cobalah untuk menganggap bahwa segala kecemasan itu sebagai persepsi saja, bukan fakta. Sebenarnya ketika cemas, pikiran sedang berusaha melindungi diri dengan memprediksi kemungkinan-kemungkinan yang mungkin saja terjadi. Namun hanya karena sesuatu bisa terjadi, tidak berarti kecemasan itu akan mewujud nyata. Tetaplah berpikiran positif supaya tetap fokus dan optimistis. 3. Membayangkan Diri Lebih Tenang Setelah bisa menenangkan diri melalui teknik pernapasan di atas, kita bisa belajar membayangkan diri yang lebih tenang. Tutup mata, usahakan badan se-rileks mungkin, kemudian bayangkan hal-hal yang tadinya membuat kita stres atau cemas dengan pikiran yang lebih tenang. 4. Cari Udara Segar Jika kita marah, stres, atau cemas dan berada dalam ruangan, misalnya di kantor saat bekerja, ada baiknya kita mengambil jeda sejenak dan mencari udara segar di luar. Lalu praktikkan teknik pernapasan yang dijelaskan pada cara pertama. Mencari udara segar di luar tidak hanya membantu menenangkan pikiran dari teknik pernapasan, tetapi juga dari suasana dan pemandangan lain yang kita lihat bisa mengalihkan pikiran kita dari rasa cemas, marah, dan stres. 5. Mendengarkan Musik Musik dapat memberikan efek yang kuat bagi pendengarnya. Ketika mengalami kecemasan atau kemarahan atau stres, ada baiknya kita mendengarkan musik yang menenangkan atau yang kita sukai. Mendengarkan musik juga bisa diterapkan sembari kita melakukan pekerjaan yang awalnya membuat kita stres. Tanpa terasa, pekerjaan itu bakal selesai dan kita lebih enjoy melakukannya. Itulah beberapa hal yang harus dilakukan ketika pikiran dan hati sedang kacau. Bagaimana pendapatmu? (mg1/gus)