BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Mulut dengan Siwak
Pernah mencoba ikan sardines dalam kaleng? Ini adalah jenis ikan yang tidak diragukan nilai nutrisinya, yaitu kaya protein, asam lemak tidak jenuh omega 3, kalsium, zat besi, magnesium, kalium, fosfor, vitamin D, dan vitamin B12.
BACA JUGA:STMJ dan Energi Puasa
Asam lemak kandungan ikan sardines sangat penting perannya untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, berfungsinya otak secara optimal, kesehatan mental yaitu mengendalikan keadaan kecemasan dan depresi.
BACA JUGA:Jamu Penambah Kekuatan Tubuh
Cara kerjanya antara lain mendukung aktivitas neurotransmitter, yaitu zat kimia pembawa pesan otak, yang penting untuk pengaturan stres dan kelelahan.
BACA JUGA:Kurma Stabilkan Energi
Manfaat ini perlu bagi ketahanan fisik dan mental orang yang berpuasa. Karena bentuknya kecil, ikan ini mudah sekali berkembangbiak sehingga relatif tidak lama berada di air laut, artinya tidak banyak tercemar logam berat yang berisiko buruk bagi kesehatan.
BACA JUGA:Puasa dan Diabetes
Menambahkan separuh kaleng saja pada masakan mi instan sudah dapat meningkatkan nilai nutrisi masakan dan kelezatan.
BACA JUGA:Puasa Aman untuk Gastritis
Terakhir, tambahkan sawi hijau, daun bawang, tomat, seledri, vitamin dan mineral untuk melengkapi kebutuhan sel tubuh. Selamat makan. (Dari berbagai sumber) (*)