SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Kebersihan merupakan hal yang utama. Ketika tubuh bersih, aroma pun menjadi lebih segar dan kepercayaan diri meningkat.
Salah satu aspek penting dari kebersihan adalah kesehatan mulut. Bayangkan saat berbicara dengan orang lain, tetapi justru bau tak sedap yang tercium. Bau mulut (halitosis) biasanya disebabkan oleh bakteri yang memecah sisa partikel makanan di dalam mulut.
Mini Kidi--
Lalu, bagaimana cara menjaga napas agar tetap segar? Simak beberapa tips berikut:
1. Jaga kebersihan mulut secara teratur
Sikat gigi setidaknya dua kali sehari, terutama setelah makan, dan gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride. Selain menyikat gigi, penting juga membersihkan lidah menggunakan tongue scraper atau sikat gigi secara lembut.
BACA JUGA:RSUD Dr Soegiri Lamongan Hadirkan Poli Bedah Mulut, Tangani Masalah Gigi Bungsu hingga Cedera Wajah
Sebelum menyikat gigi, sebaiknya bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi (flossing) untuk mengangkat plak dan sisa makanan yang tersembunyi.
2. Perhatikan apa yang masuk ke mulut
Mulut kering dapat menyebabkan bau mulut karena air liur berfungsi membersihkan partikel penyebab bau. Perbanyak minum air putih setiap hari. Kurangi konsumsi bawang putih, bawang bombay, dan rempah tertentu. Batasi juga kopi dan alkohol.
3. Hindari kebiasaan buruk
Berhenti merokok karena rokok meninggalkan aroma tidak sedap, mengganggu kesehatan, dan mengeringkan jaringan mulut.
Ganti sikat gigi secara rutin setiap 3–4 bulan atau ketika bulu sikat mulai mekar. Konsumsi buah dan sayuran seperti apel, wortel, dan seledri karena dapat merangsang produksi air liur dan membantu membersihkan gigi secara alami.
Jika bau mulut tetap membandel meskipun kebersihan sudah terjaga, hal tersebut bisa menjadi tanda masalah medis lain seperti infeksi sinus, asam lambung (GERD), atau penyakit gusi.