SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Masyarakat pasti sudah mengenal petuah bahwa 8 jam merupakan waktu tidur yang baik untuk kesehatan.
BACA JUGA:Lima Manfaat Mandi Air Hangat, Solusi Sederhana Redakan Pegal Hingga Stres Berat
Anjuran ini bukan tanpa alasan. Angka 8 muncul berdasarkan berbagai penelitian yang sudah dilakukan. Berdasarkan penelitian tersebut, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari.
Mini Kidi--
Rentang waktu ini dipercaya sebagai waktu yang pas untuk tubuh memulihkan kerja tubuh dan otak secara optimal. Angka 8 dipilih sebagai titik tengah agar mudah diingat.
Tidur cukup selama 8 jam dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh serta mengatur nafsu makan, stres dan suasana hati.
BACA JUGA:Tips Mengembalikan Nafsu Makan dan Menjaga Kebugaran Tubuh Selama Masa Pemulihan dari Kanker
Selama tidur tubuh akan menjadi rileks. Dalam keadaan rileks ini merupakan waktu istirahat bagi tubuh yang sudah lelah beraktivitas sepanjang hari dan memberikan kesempatan tubuh menyiapkan kembali otot-otot yang kuat untuk beraktivitas esok hari.
Selain itu, otak pun ikut beristirahat. Otak akan melepaskan semua pikiran berat yang ditampung seharian penuh. Inilah sebabnya, mengapa tidur sangat penting untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA:Surabaya Darurat Cerai Dini, Sosiolog Unair: Matang Seksual Belum Tentu Matang Emosional
Jam tidur yang konsisten dapat membantu mengoptimalkan kerja hormon dan metabolisme tubuh.
Waktu tidur yang cukup juga memengaruhi perubahan hormon leptin, yaitu hormon yang berfungsi untuk mengurangi nafsu makan dan hormon gherlin, yaitu hormon yang berfungsi untuk meningkatkan nafsu makan.
Saat jam tidur kacau, gherlin akan meningkat dan leptin akan menurun. Kondisi ini akan memicu meningkatkan risiko obesitas, mudah emosi, dan cemas berlebihan.
Delapan jam bukanlah aturan wajib dan mutlak. Karena beberapa orang ada yang merasa bahwa tidur 7 jam sudah cukup untuk membuat tubuhnya kembali segar dan ada juga yang merasa jika 9 jam adalah waktu yang pas.
Pada intinya, waktu tidur 8 jam adalah waktu yang paling dianjurkan karena telah terbukti dalam berbagai penelitian.