Kecukupan jam tidur yang baik dipengaruhi oleh jenis aktivitas, kondisi kesehatan, tingkat stres, dan faktor usia. Untuk bayi rata-rata waktu tidur yang diperlukan adalah 14-17 jam per hari.
Untuk balita, rata-rata waktu tidur yang diperlukan adalah 10-13 jam per hari. Untuk anak usia sekolah, rata-rata waktu tidur yang diperlukan adalah 9-11 jam per hari. Untuk remaja, rata-rata waktu tidur yang diperlukan adalah 8-10 jam per hari. Lalu untuk usia dewasa, rata-rata waktu tidur yang diperlukan adalah 7-9 jam per hari.
Kesimpulannya, tidur yang baik bukan sekadar soal memenuhi durasi 8 jam. Melainkan tidur yang baik adalah tidur dengan cukup, berkualitas (tidur nyenyak), dan teratur sesuai kebutuhan tubuh masing-masing. (Mg/Fitria Nafa)