Sebelum memulai silent walking, pastikan seluruh kesiapanmu sudah terpenuhi.
Pertama, pastikan gawai atau perangkat lainnya disimpan dan dinonaktifkan.
Kedua, berjalanlah di area tenang di dekatmu dengan memilih waktu yang tepat dimana tidak banyak orang atau aktivitas di sekitar yang dapat mengganggu.
Ketiga, penuhi kebutuhan dasar tubuh lebih dulu agar tidak menjadi gangguan (seperti rasa haus dan lapar).
Keempat, fokuskan niat untuk berhubungan dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar.
BACA JUGA:Marketing Menangkan FYP dengan Meme Video Tren TikTok 2024
2. Fokus Pada Napas, Lingkungan, dan Pikiran
Saat mulai berjalan, perhatikan setiap napas dan langkah yang diambil, rasakan bagaimana kaki menyentuh tanah, dan bagaimana tubuh bergerak.
Dengarkan suara alam di sekitarmu seperti kendaraan, kicauan burung, percikan air, dan sebagainya.
Amati apa yang terlihat di sekelilingmu, baik itu pepohonan, gedung, atau hewan yang melintas.
Lalu rasakan rasa syukur atas sinar matahari yang menyentuh kulitmu, dan gunakan waktu untuk merenung.
3. Jaga Ritme
Pastikan untuk tetap pada ritme berjalan yang nyaman dan alami, tanpa terburu-buru.
Silent walking lebih tentang pengalaman berjalan daripada mencapai tujuan tertentu sehingga jika sudah merasa kelelahan atau tempo menurun lakukan istirahat jangan dipaksakan.
Meskipun hobi berjalan tanpa gangguan ini terdengar menarik, ternyata hobi ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Untuk memulai, para ahli menyarankan agar semuanya tetap sederhana dan lakukan sesuai dengan kemampuan tubuh masing-masing.