5 Ide Olahraga Ringan Selama Puasa Tetap Bugar Tanpa Lemas

SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Olahraga ringan selama puasa tetap boleh dilakukan karena membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa membuat lemas, asalkan memilih jenis aktivitas yang tepat dan durasinya tidak berlebihan.

BACA JUGA:4 Olahraga Santai Menjelang Berbuka yang Efektif Bakar Lemak saat Puasa  

Aktivitas fisik yang ringan justru dapat melancarkan peredaran darah, menjaga massa otot, serta mencegah tubuh terasa kaku meski tidak makan dan minum seharian.

Mini Kidi Wipes.--

Banyak orang memilih berhenti berolahraga saat puasa karena khawatir kehabisan energi. Padahal, dengan intensitas yang disesuaikan, tubuh tetap bisa aktif tanpa mengganggu ibadah maupun pekerjaan.

Berikut lima ide olahraga ringan yang aman dilakukan selama puasa.

BACA JUGA:Tips Aman Olahraga saat Puasa Ramadan, Tetap Bugar Tanpa Dehidrasi

1. Jalan Santai 20-30 Menit

Jalan kaki adalah pilihan paling aman dan mudah. Lakukan menjelang berbuka puasa agar setelah selesai beraktivitas, tubuh bisa segera mendapatkan asupan cairan. Selain membakar kalori ringan, jalan santai juga membantu menjaga kesehatan jantung dan memperbaiki mood.

BACA JUGA:Cara Membangun Kebiasaan Olahraga Tanpa Merasa Terbebani

2. Stretching atau Peregangan

Peregangan membantu otot tetap lentur dan tidak tegang. Aktivitas ini bisa dilakukan pagi hari sebelum beraktivitas atau sore hari menjelang berbuka. Gerakan sederhana seperti memutar bahu, meregangkan punggung, dan melenturkan kaki sudah cukup menjaga fleksibilitas tubuh.

BACA JUGA:Ikut Senam Dahlan Iskan di Surabaya Fashion Festival 2025, Mangestuti Agil: Olahraga Bagian dari Hidup

3. Yoga Intensitas Ringan

Sumber: