5 Ide Olahraga Ringan Selama Puasa Tetap Bugar Tanpa Lemas
-Ilustrasi (sumber foto: freepik)-
Yoga membantu mengatur pernapasan sekaligus merilekskan pikiran. Pilih gerakan yang tidak terlalu menguras tenaga dan hindari pose yang terlalu lama menahan beban tubuh. Selain menjaga kebugaran, yoga juga membantu mengurangi stres selama menjalani puasa.
Bersepeda dengan tempo ringan bisa menjadi alternatif olahraga sore hari. Hindari jalur menanjak dan pilih waktu mendekati berbuka agar risiko dehidrasi lebih kecil. Durasi ideal sekitar 20–30 menit saja.
5. Latihan Bodyweight Ringan
Gerakan seperti squat, wall push-up, atau plank dengan durasi singkat bisa menjaga kekuatan otot. Lakukan dalam set ringan dan jangan memaksakan diri. Jika tubuh mulai terasa pusing atau terlalu lelah, segera hentikan.
Perhatikan Waktu dan Intensitas
Waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah menjelang berbuka atau setelah tarawih dengan intensitas ringan hingga sedang. Hindari olahraga berat di siang hari karena berisiko menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.
Puasa bukan alasan untuk berhenti bergerak. Dengan memilih olahraga ringan dan mengatur waktu secara bijak, tubuh tetap bugar, aktivitas berjalan lancar, dan energi tetap terjaga sepanjang hari. (Mg/Nova Pramita Putri Arminanda)
Sumber:
- Share:
