7 Ide Lauk Sahur Simpel Tinggi Protein untuk Puasa Ramadan Lebih Kuat dan Tidak Mudah Lemas

SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Lemas saat puasa adalah hal yang lumrah terjadi. Menahan lapar dan dahaga selama kurang lebih 13 jam, dari Subuh hingga senja, tentu menjadi tantangan terutama bagi kamu yang bekerja sif malam.

BACA JUGA:Tips Aman Olahraga saat Puasa Ramadan, Tetap Bugar Tanpa Dehidrasi

Menjalani sif malam memang tidak mudah, apalagi dalam menjaga energi agar tidak drop di pagi hari. 

Mini Kidi--

Kuncinya adalah konsumsi protein tinggi supaya rasa kenyang lebih stabil dan membantu mencegah penyusutan massa otot akibat pola tidur yang bergeser.

BACA JUGA:Sahur Anti Lemas! Ini 6 Buah yang Bantu Kenyang Lebih Lama saat Puasa

Salah satu cara mengatasinya adalah memilih lauk sahur tinggi protein dan minim karbohidrat tambahan.

BACA JUGA:Manfaat Alpukat saat Puasa: Bikin Kenyang Lebih Lama dan Dukung Bulking Sehat

Berikut 7 ide lauk simpel yang bisa kamu jadikan menu sahur sekaligus meal prep selama bulan Ramadan:

1. Telur Rebus

Rebus 3 butir telur atau lebih untuk stok. Tinggal kupas lalu tambahkan sedikit garam dan merica.

BACA JUGA:Strategi Puasa Ramadan 2026 Agar Tidak Dehidrasi di Tengah Cuaca Panas Ekstrem

2. Omelet Keju

Jika bosan dengan telur rebus, kocok telur lalu masak di teflon dan tambahkan sedikit garam serta keju.

Sumber: