8 Cara Jitu Menjaga Kesehatan Psikologis di Era Modern

SURABAYA, MEMORANDUM - Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, menjaga kesehatan psikologis sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. 

Beban kerja, masalah keluarga, dan berbagai tekanan lainnya dapat memengaruhi kesehatan mental dan memicu berbagai gangguan.

Oleh karena itu, penting untuk menerapkan kebiasaan yang dapat membantu menjaga kesehatan psikologis. Berikut 8 cara yang dapat Anda lakukan:

1. Menjalin Hubungan Sosial yang Sehat

Manusia adalah makhluk sosial yang membutuhkan interaksi dengan orang lain. Membangun hubungan yang positif dengan keluarga, teman, dan kolega dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan memberikan sense of belonging.

2. Menjaga Pola Makan Sehat

Apa yang Anda makan dapat memengaruhi kesehatan mental Anda. Konsumsi makanan bergizi seimbang, kaya akan buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein, serta hindari makanan olahan dan minuman manis berlebihan.

BACA JUGA:Teknologi dalam Pendidikan: Bagaimana Digitalisasi Membantu Meningkatkan Pembelajaran di Era Modern?

3. Rutin Berolahraga

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mental, seperti kecemasan, depresi, dan kesulitan berkonsentrasi. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam.

5. Melakukan Mindfulness dan Meditasi

Mindfulness dan meditasi dapat membantu Anda fokus pada saat ini, melepaskan stres, dan meningkatkan ketenangan pikiran.

Sumber: