Apakah Tidur Siang Benar-benar Sehat?

MEMORANDUM - Tidur siang sering kali disarankan oleh para ahli kesehatan sebagai kebiasaan yang baik untuk tubuh.

Ini karena istirahat siang dapat membantu tubuh memulihkan diri dan mengoptimalkan fungsi-fungsi penting seperti pemulihan fisik, regulasi hormon, dan kesehatan mental.

Tidur siang bisa memberikan sejumlah manfaat yang beragam.

Pertama-tama, tidur siang dapat membantu mengatasi kelelahan fisik yang disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kekurangan nutrisi atau vitamin. Kemudian, istirahat di siang hari juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

Hormon seperti kortisol (hormon stres) dan hormon pertumbuhan dapat diatur dengan lebih baik melalui tidur siang, yang pada gilirannya dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, tidur siang juga dapat menjadi momen penyegaran mental.

BACA JUGA:Rahasia Tidur Nyenyak dan Tubuh Sehat: Minuman Pembersih Tubuh Menjelang Tidur

BACA JUGA:7 Cara Mengatur Pola Tidur Setelah Menjalani Libur Panjang

Ini membantu mengurangi tingkat stres, memperbaiki keseimbangan emosi, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Penting untuk memperhatikan dosis tidur siang yang tepat. Meskipun tidur siang sangat dianjurkan, terlalu banyak tidur siang juga bisa menjadi kontraproduktif. Durasi ideal untuk tidur siang biasanya berkisar antara 15 hingga 30 menit.

Durasi ini cukup untuk memberi tubuh istirahat yang dibutuhkan tanpa memasuki fase tidur yang dalam, yang dapat membuat kamu merasa lebih lelah setelah bangun.

Dengan demikian, tidur siang dapat dianggap sebagai bagian penting dari rutinitas kesehatan harian. Namun, perlu diingat bahwa dosis dan waktu tidur siang yang tepat bisa bervariasi untuk setiap individu berdasarkan usia, kondisi kesehatan, dan kebutuhan tidur mereka.

Meskipun demikian, para ahli kesehatan secara umum merekomendasikan tidur siang sebagai cara yang efektif untuk menjaga keseimbangan tubuh dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Jadi, jangan ragu untuk menyempatkan waktu tidur siang dalam jadwal harian kamu. Ini adalah langkah sederhana namun penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kamu. (mg17)

 

Sumber: