7 Cara Mengatur Pola Tidur Setelah Menjalani Libur Panjang

SURABAYA, MEMORANDUM - Libur panjang memang menyenangkan. Namun, terkadang setelah kembali dari Libur panjang, banyak orang yang mengalami kesulitan untuk mengatur kembali pola tidur mereka. 

Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan bahkan dapat mengganggu kesehatan mental.

Berikut adalah 7 tips yang dapat membantu Anda mengatur kembali pola tidur setelah menjalani libur panjang:

1. Kembali ke Rutinitas Tidur yang Normal

Segera setelah libur panjang berakhir, cobalah untuk kembali ke rutinitas tidur yang normal. Hal ini berarti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

2. Ciptakan Suasana Kamar Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Hindari menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, dan televisi di kamar tidur sebelum tidur.

BACA JUGA:Tidur Nyenyak di Perjalanan Mudik? Simak 4 Tips Aman Ini!

3. Hindari Konsumsi Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur

Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur Anda. Hindari konsumsi kafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur.

4. Lakukan Aktivitas Relaksasi Sebelum Tidur

Sebelum tidur, lakukan aktivitas relaksasi seperti membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

5. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur

Makan berat sebelum tidur dapat membuat Anda sulit tidur. Hindari makan berat beberapa jam sebelum tidur.

Sumber: