8 Cara Mengembalikan Stamina Tubuh untuk Bekerja Kembali Setelah Libur Lebaran

SURABAYA, MEMORANDUM - Libur Lebaran telah usai, saatnya kembali ke rutinitas pekerjaan. Namun, tak jarang rasa malas, lelah, dan lesu masih terasa di tubuh setelah berhari-hari menikmati momen liburan. Hal ini dapat memengaruhi performa dan fokus dalam bekerja.

Berikut 8 cara untuk mengembalikan stamina tubuh agar siap bekerja kembali setelah libur Lebaran:

1. Atur kembali jam tidur dan pola makan

Pola tidur dan makan yang berantakan selama libur Lebaran dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. 

Oleh karena itu, penting untuk segera mengatur kembali jam tidur dan pola makan menjadi lebih teratur. 

Pastikan untuk tidur 7-8 jam setiap malam dan konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, dan vitamin.

BACA JUGA:Hari Pertama Kerja, Karyawan Memorandum Dapat Kejutan Usai Libur Lebaran

2. Lakukan olahraga ringan

Olahraga ringan seperti jogging, berenang, atau yoga dapat membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan energi tubuh. Lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari untuk mendapatkan hasil yang optimal.

3. Minum air putih yang cukup

Dehidrasi dapat membuat tubuh terasa lemas dan kurang fokus. Pastikan untuk minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas per hari, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

4. Konsumsi makanan dan minuman penambah energi

Beberapa makanan dan minuman dapat membantu meningkatkan energi tubuh, seperti pisang, madu, teh hijau, dan air kelapa. Konsumsi makanan dan minuman ini secara rutin untuk membantu tubuh kembali bugar.

BACA JUGA:Komunitas Senam Dahlan Iskan Kembali Gelar Senam Usai Libur Lebaran

Sumber: