5 Jenis Ikan yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak dan Alasannya

SURABAYA, MEMORANDUM - Otak merupakan organ vital yang bertanggung jawab atas berbagai fungsi penting dalam tubuh, termasuk kecerdasan, memori, dan kemampuan belajar.

Untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak yang optimal, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting, seperti asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 memiliki banyak manfaat bagi kesehatan otak, di antaranya:

• Meningkatkan fungsi kognitif dan memori
• Meningkatkan fokus dan konsentrasi
• Membantu mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson
• Meningkatkan mood dan mengurangi depresi

Salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3 adalah ikan.

BACA JUGA:Dampak Kecerdasan Buatan pada Dunia Kerja

Berikut 5 jenis ikan yang kaya akan omega-3 dan dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak:

1. Salmon

Salmon merupakan salah satu sumber omega-3 terbaik. Ikan ini mengandung DHA dan EPA yang tinggi, dua jenis asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan otak.

2. Tuna

Tuna juga merupakan sumber omega-3 yang baik. Pilihlah tuna albacore atau light tuna karena mengandung omega-3 yang lebih tinggi dibandingkan tuna kaleng lainnya.

3. Sarden

Sarden adalah ikan kecil yang kaya akan omega-3, vitamin D, dan kalsium. Ikan ini juga merupakan sumber protein yang baik.

BACA JUGA:5 Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional

4. Makarel

Sumber: