Mengelola Stres dan Kecemasan dengan Kearifan Islam
Stres dan kecemasan merupakan masalah yang dihadapi banyak orang di era modern. --unsplash
SURABAYA, MEMORANDUM - Stres dan kecemasan merupakan masalah yang dihadapi banyak orang di era modern.
Psikologi Islam menawarkan kearifan dan solusi untuk mengelola stres dan kecemasan dengan cara yang holistik, memadukan sains dan spiritualitas.
Holistik itu sendiri adalah pendekatan atau cara pandang yang menekankan bahwa sesuatu harus dipahami sebagai suatu keseluruhan.
BACA JUGA:Menanggulangi Perilaku Menyalahgunakan Narkoba: Pendekatan Psikologi dan Spiritual Islam
Pendekatan Psikologi Islam berlandaskan pada keyakinan bahwa iman dan tawakal kepada Allah SWT merupakan sumber kekuatan dan ketenangan jiwa.
Hal ini dipadukan dengan teknik psikologis yang terbukti efektif untuk mengelola stres dan kecemasan, seperti:
• Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dan meditasi.
• Terapi perilaku kognitif untuk mengubah pola pikir negatif.
• Mindfulness untuk fokus pada saat ini dan melepaskan diri dari pikiran negatif.
• Membangun relasi yang sehat dan saling mendukung.
• Meningkatkan kualitas tidur dan pola makan.
BACA JUGA:Mengatasi Trauma Masa Lalu: Terapi Maaf dalam Psikologi Islam
Psikologi Islam juga menekankan pentingnya penguatan spiritual, seperti:
• Memperbanyak ibadah dan doa untuk memohon ketenangan jiwa kepada Allah SWT.
Sumber:
- Share:
