Penting! Ini 6 cara Mudah Mencegah Perut Kembung Saat Berbuka Puasa

Olahraga ringan selama 30 menit per hari dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah perut kembung. Hindari olahraga berat setelah berbuka puasa.

6. Konsumsi Probiotik
Probiotik dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah perut kembung. Anda dapat mengonsumsi probiotik dari yogurt, kimchi, atau suplemen.

7. Hindari Berbaring Setelah Berbuka

Berbaring setelah berbuka puasa dapat menyebabkan asam lambung naik dan memicu perut kembung. Sebaiknya duduk atau berjalan kaki selama 30 menit setelah berbuka.

8. Kelola Stres

Stres dapat memengaruhi kesehatan pencernaan dan menyebabkan perut kembung. Lakukan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga, untuk membantu mengelola stres.

Berikut beberapa tips tambahan:

• Hindari minum air putih dengan es.

• Hindari mengunyah permen karet.

• Hindari merokok.

• Konsultasikan dengan dokter jika perut kembung tidak kunjung membaik.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat mencegah perut kembung saat berbuka puasa dan menikmati ibadah dengan nyaman. (mg5)

Sumber: