5 Makanan Sehat dan Bergizi untuk Ibu Menyusui

MEMORANDUM-Menyusui merupakan salah satu momen terpenting dalam kehidupan seorang ibu. Melalui ASI, ibu dapat memberikan nutrisi terbaik bagi bayinya. Oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Ada beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan ibu menyusui, di antaranya:

• Karbohidrat sebagai sumber energi

• Protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh

• Lemak untuk penyerapan vitamin dan mineral

• Zat besi untuk mencegah anemia

• Kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi

• Vitamin dan mineral untuk mendukung berbagai fungsi tubuh

BACA JUGA:Bupati Pamekasan Launching Program Pendampingan dan Perawatan Ibu Hamil

Berikut adalah 5 makanan yang baik untuk ibu menyusui:

1. Gandum utuh

Gandum utuh merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk ibu menyusui. Karbohidrat kompleks memberikan energi yang stabil dan tahan lama, sehingga ibu menyusui tidak mudah merasa lapar. Selain itu, gandum utuh juga kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

Beberapa contoh makanan yang terbuat dari gandum utuh antara lain roti gandum, oatmeal, pasta gandum utuh, dan sereal gandum utuh.

2. Sayuran hijau

Sumber: