Mudah Lapar dan Gampang Sakit? Waspada 6 Tanda Kekurangan Protein Dalam Tubuh

Protein dibutuhkan untuk produksi antibodi, yang berfungsi untuk melawan infeksi. Ketika tubuh kekurangan protein, sistem kekebalan tubuh akan menurun, sehingga Anda akan lebih rentan terkena penyakit, khususnya penyakit infeksi.

Selain keenam tanda di atas, kekurangan protein juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti:

• Retensi cairan

• Perlambatan pertumbuhan dan perkembangan pada anak

• Gangguan fungsi otak

• Osteoporosis

• Penyakit jantung

Jika Anda mengalami salah satu atau beberapa tanda kekurangan protein di atas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.

BACA JUGA:Tepung Sorgum Pengganti Beras, Kaya Protein Dan Rendah Karbohidrat

Tips Mencukupi Asupan Protein

Berikut ini adalah beberapa tips untuk mencukupi asupan protein:

1. Pilihlah makanan yang kaya protein, seperti daging, ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan.

2. Konsumsi protein dalam porsi yang cukup setiap hari.

3. Kombinasikan sumber protein hewani dan nabati untuk mendapatkan asam amino esensial yang lengkap.

Untuk orang dewasa, kebutuhan protein harian adalah sekitar 0,8 gram per kilogram berat badan. Misalnya, jika berat badan Anda 70 kilogram, maka kebutuhan protein harian Anda adalah sekitar 56 gram.

Sumber: