Tips Puasa Aman dan Sehat bagi Ibu Hamil

SURABAYA, MEMORANDUM - Menyambut bulan suci Ramadan, banyak ibu hamil yang ingin turut berpuasa. Namun, berpuasa saat hamil membutuhkan persiapan yang khusus agar tetap aman dan sehat bagi ibu dan janin.

Tips-Tips

Berikut tips-tips untuk ibu hamil yang ingin berpuasa:

1. Konsultasi dengan Dokter: Sebelum memulai puasa, ibu hamil penting untuk berkonsultasi dengan dokter.

Dokter akan menilai kondisi kesehatan ibu dan janin, serta memberikan saran terkait keamanan dan kebutuhan nutrisi selama puasa.

BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Tempe untuk Ibu Hamil yang Jarang Diketahui

2. Perhatikan Asupan Nutrisi: Pastikan ibu hamil mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka.

Perbanyak konsumsi protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Hindari makanan manis dan berlemak tinggi.

3. Penuhi Kebutuhan Cairan: Minum air putih minimal 8 gelas sehari. Ibu hamil juga bisa mengonsumsi jus buah atau sup untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan.

4. Istirahat yang Cukup: Ibu hamil membutuhkan tidur yang cukup, minimal 8 jam sehari. Hindari aktivitas fisik yang berlebihan dan perbanyak istirahat, terutama di siang hari.

BACA JUGA:Inilah 9 Jenis Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil dan Pekembangan Janin

5. Pantau Kondisi Kesehatan: Ibu hamil perlu memantau kondisi kesehatannya secara rutin, seperti mengukur tekanan darah dan gula darah. Segera hubungi dokter jika merasakan gejala seperti pusing, lemas, atau mual berlebihan.

6. Berbuka Puasa dengan Tepat: Saat berbuka, hindari langsung makan makanan berat. Sebaiknya mulai dengan makanan ringan dan manis, seperti kurma atau buah-buahan.

7. Sahur dengan Gizi Seimbang: Saat sahur, pilihlah makanan yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, dan serat. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak.

Sumber: