Bukan Sekadar Rasa Haus, Atasi Dehidrasi dengan Cara Ini!

SURABAYA, MEMORANDUM - Hampir 60% tubuh manusia terdiri dari cairan. Jika tubuh kekurangan cairan, maka akan terjadi sebuah kondisi yang dinamakan dehidrasi.

Gejala dehidrasi dapat bervariasi tergantung pada tingkat keparahannya.

Gejala ringan dehidrasi meliputi haus, pusing, lelah, mulut kering, dan urine berwarna kuning pekat.

Sedangkan gejala dehidrasi sedang dan berat meliputi kelelahan yang parah, kram otot, penurunan tekanan darah, denyut nadi yang cepat, kejang, bahkan koma.

Dehidrasi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain cuaca panas, diare, muntah, kekurangan cairan, infeksi saluran kemih, penggunaan obat tertentu atau diabetes.

Cara terbaik untuk mengatasi dehidrasi adalah dengan minum banyak cairan. Cairan yang baik untuk mengatasi dehidrasi adalah air putih, susu, jus buah, dan sup.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi dehidrasi:

1. Minumlah banyak cairan, terutama saat cuaca panas atau beraktivitas fisik yang berat.

2. Minumlah sedikit demi sedikit, tetapi sering.
Pilihlah minuman yang mengandung elektrolit, seperti air mineral dan minuman olahraga.

3. Hindari minuman berkafein dan alkohol, karena dapat memperburuk dehidrasi.

Cara terbaik untuk mencegah dehidrasi adalah dengan minum banyak cairan.

Berikut adalah beberapa tips lain untuk mencegah dehidrasi:

1. Minumlah 8 gelas air putih per hari.

2. Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air.

3. Batasi aktivitas fisik di cuaca panas.

4. Kenakan pakaian yang longgar dan menyerap keringat.

Jika Anda mengalami gejala dehidrasi, segera lakukan tips di atas. Jika gejalanya tidak membaik, segeralah hubungi dokter untuk mengatasinya. (*)

Sumber: