Kenapa Cepat Lapar? Ini 10 Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

Melewatkan jam makan dapat membuat Anda merasa lapar dan lemas. Jika Anda merasa lapar, sebaiknya makan camilan sehat yang dapat membantu Anda merasa kenyang hingga waktu makan berikutnya.

6. Makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat dapat membuat Anda makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan. Berikan waktu bagi tubuh Anda untuk memproses rasa kenyang sebelum Anda mulai makan lagi.

7. Kurang tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh melepaskan hormon ghrelin, yang memicu rasa lapar. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, yaitu 7-8 jam per malam.

8. Stres

Stres dapat menyebabkan tubuh melepaskan hormon kortisol, yang dapat memicu rasa lapar. Jika Anda merasa stres, cobalah untuk melakukan teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi.

9. Penyakit tertentu

Beberapa penyakit tertentu, seperti diabetes, hipotiroidisme, dan sindrom pramenstruasi (PMS), dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan. Jika Anda merasa lapar dengan cepat dan disertai dengan gejala lain, seperti penurunan berat badan yang tidak disengaja, kelelahan, atau perubahan mood, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

10. Kebiasaan makan buruk

Kebiasaan makan buruk, seperti makan berlebihan atau makan camilan di antara waktu makan, dapat menyebabkan Anda merasa lapar dengan cepat. Cobalah untuk mengubah kebiasaan makan Anda menjadi lebih sehat, seperti makan dengan porsi yang sesuai dan menghindari makanan olahan.

 

Cara Mengatasi Rasa Lapar

Jika Anda merasa lapar dengan cepat, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda coba untuk mengatasinya:

• Perbanyak konsumsi serat dan protein.

Sumber: