Dijamin Ampuh! Inilah 5 Solusi Menghilangkan Pegal-Pegal

SURABAYA, MEMORANDUM - Pegal-Pegal merupakan sensasi tidak nyaman yang sering muncul dalam otot-otot tubuh setelah melakukan aktivitas fisik yang intens atau karena posisi tubuh yang tidak nyaman.

Rasa pegal ini bisa sangat mengganggu dan membatasi gerakan kita, membuat aktivitas sehari-hari terasa sulit.

Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu menghilangkan rasa pegal ini dan meningkatkan kenyamanan tubuh kita.

Berikut ulasannya!

1. Pemanasan dan Peregangan

Sebelum melakukan aktivitas fisik, pastikan untuk melakukan pemanasan dengan gerakan ringan dan peregangan otot-otot utama. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otot dan mengurangi risiko pegal.

 

2. Terapi Panas dan Dingin
Penggunaan kompres panas atau dingin dapat membantu meredakan pegal-pegal. Panas membantu mengendurkan otot-otot yang tegang, sementara dingin membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit. Anda bisa mencoba mandi air hangat atau mengompres area yang terasa pegal dengan bantal pemanas.

 

3. Pijat Terapi
Pijat terapi oleh seorang profesional atau bahkan pijatan mandiri dengan bola Pijat dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mempromosikan relaksasi.

 

4. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat memperburuk rasa pegal. Pastikan Anda cukup minum air sepanjang hari untuk menjaga otot-otot Anda tetap terhidrasi.

 

5. Istirahat yang Cukup
Jika Anda merasa sangat pegal, berikan tubuh Anda waktu untuk beristirahat dan pulih. Tidur yang cukup sangat penting untuk memungkinkan otot-otot pulih dari aktivitas yang membebani.

Dengan menerapkan berbagai cara di atas, Anda dapat mengatasi rasa pegal-pegal yang sering mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.

Penting untuk merawat tubuh Anda dengan baik dan mendengarkan isyarat yang diberikan oleh otot Anda untuk mencegah pegal-pegal yang berulang.

Sumber: