Cara Mengatasi Kram Kaki Karena Otot Berkontraksi

Surabaya, memorandum.co.id - Kram kaki adalah suatu kondisi ketika otot kaki berkontraksi tanpa sadar sehingga tidak dapat bergerak untuk sementara waktu.

Hal ini biasa terjadi pada bagian otot betis, meski juga bisa terjadi pada bagian paha dan jari-jari kaki. Umumnya, kram kaki akan berlangsung beberapa saat sebelum otot mengendur hingga akhirnya rasa nyeri hilang dengan sendirinya.

Berikut ini cara mengatasi kram kaki karena otot berkontraksi :

1. Istirahatkan kaki

Saat kaki mengalami kram, segera hentikan aktivitas dan istirahatkan kaki untuk beberapa waktu ke depan.

2. Lakukan Peregangan

Peregangan dapat dilakukan dengan mencoba berdiri dan pelan-pelan gerakkan kaki dengan tumpuan beban pada tumit. Bisa juga menambahkan pijatan lembut saat peregangan pada kaki yang kram.

3. Bergerak

Bergerak dengan berjalan-jalan santai rupanya juga dapat meredakan kram kaki. Hal ini akan membuat tubuh mengirim sinyal ke otot yang perlu dikendurkan setelah berkontraksi dan menimbulkan kram.

4. Minum air putih

Cara lain yang juga dapat dilakukan untuk menghilangkan kram kaki adalah segera menghidrasi tubuh dengan minum air putih. dalam tubuh tercukupi.

5. Rendaman air garam

Para ahli terapi fisik menyarankan untuk menggunakan magnesium di luar tubuh bagi orang yang sering kram kaki. Salah satunya dengan berendam air garam epsom. Caranya mudah hanya perlu menambahkan garam epsom ke air mandi untuk berendam atau merendam kaki yang sering kram.

6. Gunakan heating pad

Cara mengatasi kram kaki juga bisa dengan menggunakan heating pad. Caranya pun mudah hanya perlu menempelkan heating pad pada bagian kaki yang kram. (*/Rdh)

Sumber: