Tips Menjaga Kesehatan Jantung Setelah Lebaran

SURABAYA, MEMORANDUM.CO.ID - Makanan khas Lebaran yang kaya akan kolesterol dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung setelah Lebaran:

 

Batasi Konsumsi Daging Merah

Daging merah mengandung kolesterol dan lemak jenuh yang tinggi.

Kurangi konsumsi daging merah dan pilih sumber protein lain yang lebih sehat, seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan.

 

Perbanyak Konsumsi Ikan

Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

Konsumsi ikan minimal dua kali seminggu.

Pilih ikan yang kaya akan omega-3, seperti salmon, tuna, atau sarden.

 

Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran mengandung antioksidan yang membantu melindungi jantung dari kerusakan.

Konsumsi buah dan sayuran minimal 5 porsi setiap hari.

Sumber: