Sering Kebangun Jam 3 Pagi dan Overthinking, Ini Penjelasan Ilmiah dan Tips Mengatasinya

2. Coba pindah ke ruangan lain yang lampunya redup. Lakuin hal membosankan, kayak baca buku fisik (bukan e-book) atau lipat baju.

3. Jauhi layar karena cahaya biru dari HP itu "musuh" tidur. Layar HP bakal kasih kode ke otak kalau hari sudah siang, jadi kamu makin melek.

4. Coba meditasi tipis-tipis atau tarik napas dalam-dalam buat bikin sistem sarafmu rileks lagi.

Gempur Rokok Ilegal -----

Ingat, kebangun di malam hari itu normal banget secara biologis. Yang bikin kita makin susah tidur biasanya adalah rasa khawatir karena takut besok pagi ngantuk serta pikiran liar di dalam pikiran. (Mg/Dia Vionita Herlina)

Sumber: