Waspada Konsumsi Buah Malam Hari, Ini Jenis yang Sebaiknya Dihindari

SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Konsumsi buah pada malam hari perlu diperhatikan karena beberapa jenis seperti durian, nangka, dan mangga berpotensi memicu gangguan metabolisme hingga kualitas tidur menurun, Senin 30 Maret 2026.

BACA JUGA:Manfaat Buah Kecapi, Buah Asam Segar yang Kaya Khasiat untuk Tubuh

Buah dikenal sebagai sumber nutrisi penting yang kaya vitamin dan baik bagi tubuh. Namun, waktu konsumsi turut menentukan manfaatnya. Sejumlah penelitian gizi menyebutkan, mengonsumsi buah tertentu pada malam hari justru berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan, mulai dari kualitas tidur menurun hingga lonjakan gula darah.

Mini Kidi Wipes.--

Beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari saat malam hari di antaranya durian, nangka, dan mangga karena memiliki kadar gula tinggi yang dapat memicu obesitas serta gangguan metabolisme.

BACA JUGA:Cegah Mata Minus dan Degenerasi Makula dengan 8 Jus Buah-Sayur Ini

Selain itu, buah dengan tingkat keasaman tinggi seperti jeruk, nanas, dan tomat berisiko menyebabkan refluks asam lambung dan perut kembung.

BACA JUGA:Alasan Kurma Jadi Buah Terbaik untuk Berbuka Puasa saat Ramadan

Pisang yang terlalu matang serta anggur juga tidak dianjurkan dikonsumsi menjelang tidur karena mudah mengalami fermentasi di lambung, sehingga memicu gas berlebih dan membuat tidur tidak nyaman.

Gempur Rokok Ilegal -----

Mengacu pada Jurnal Nutrients (2020), konsumsi makanan manis di malam hari berkaitan dengan peningkatan risiko obesitas dan gangguan metabolisme.

BACA JUGA:Sahur Anti Lemas! Ini 6 Buah yang Bantu Kenyang Lebih Lama saat Puasa

Sementara itu, studi klinis menunjukkan buah asam dapat memperburuk asam lambung, dan buah yang mudah terfermentasi memicu gangguan pencernaan.

BACA JUGA:6 Buah Penahan Lapar saat Sahur Agar Kenyang Lebih Lama dan Puasa Tetap Bertenaga

Sumber: