Tips Aman Olahraga saat Puasa Ramadan, Tetap Bugar Tanpa Dehidrasi

4. Tentukan Waktu Sesuai Kemampuan

Terakhir dan tidak kalah pentingnya yaitu penentuan waktu. Untuk mencegah kelelahan dan dehidrasi berlebih, kalian dianjurkan untuk tidak terlalu lama berolahraga. 

Kalian dapat melakukannya dalam 30-60 menit dengan intensitas rutin 2-3 kali dalam seminggu. Selain itu, kalian juga perlu memilih waktu yang sesuai dengan kemampuan tubuh kalian ketika melakukan olahraga. 

Pertama, waktu pagi hari setelah sahur, di waktu ini energi kalian masih cukup banyak untuk berolahraga karena baru saja mengisi stamina saat sahur. Kedua, ketika menjelang menjelang puasa. 

Di waktu ini, mungkin stamina kalian lebih rendah, namun kalian dapat menghabiskan stamina tersebut dan kalian bisa langsung mengembalikan stamina tersebut ketika buka puasa tiba. 

Terakhir, setelah buka puasa, tentu ini adalah waktu yang aman untuk berolahraga karena stamina kalian sudah terisi dan tak takut dehidrasi lagi jika berolahraga.

BACA JUGA:Puasa Ramadan dengan Diabetes: Cara Tepat Konsumsi Obat

Dari tips di atas, sebenarnya perlu kalian sadari bahwasanya dengan adanya bulan Ramadan dan anjuran beribadah puasa bukanlah sebuah alasan bagi kalian untuk berhenti memperhatikan kesehatan tubuh. 

BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Puasa Ramadan 2026: Pola Makan, Minum 2-4-2, dan Istirahat Cukup

Dengan memahami kondisi tubuh dengan baik dan melakukannya secara bijak, kalian justru dapat menerapkan pola hidup sehat dan seimbang. 

BACA JUGA:Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui

Sehingga kalian tidak perlu ragu lagi untuk tetap bergerak dan menjaga kesehatan bersamaan dengan melaksanakan ibadah puasa agar bulan Ramadan kalian tetap bugar dan penuh energi yang maksimal. (Mg/Nabilla Fitri)

Sumber: