Hindari 8 Makanan Ini Agar Mudik Lebaran Bebas Kantuk

-Ilustrasi-

Karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan roti putih memang memberikan energi cepat, tetapi efeknya tidak bertahan lama. Akibatnya, tubuh mengalami penurunan energi yang menyebabkan rasa kantuk. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum yang lebih mengenyangkan dan menjaga energi lebih lama.

 

4. Makanan Pedas: Risiko Gangguan Pencernaan

-Ilustrasi-

Makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti naiknya asam lambung, perut kembung, atau bahkan diare. Kondisi ini dapat membuat perjalanan terasa tidak nyaman dan meningkatkan rasa kantuk akibat tubuh kelelahan. Sebaiknya konsumsi makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna.

 

5. Makanan Berat dan Tinggi Protein: Membebani Sistem Pencernaan

-Ilustrasi-

Daging merah dan ayam tinggi protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang dapat mengurangi fokus dan menyebabkan rasa kantuk. Pilihlah sumber protein yang lebih ringan seperti telur rebus atau ikan agar tubuh tetap bertenaga tanpa merasa lemas.

 

6. Minuman Berkafein Tinggi: Dehidrasi dan Gangguan Tidur

-Ilustrasi-

Meskipun kopi dan minuman energi dapat memberikan dorongan sesaat, konsumsi berlebihan justru bisa menyebabkan dehidrasi dan gangguan tidur. Akibatnya, tubuh akan terasa lebih lelah dalam jangka panjang. Sebagai alternatif, minumlah air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan segar selama perjalanan.

 

Sumber: