Kembalikan Semangat Kerja Setelah Libur Panjang dengan Nutrisi dan Olahraga Seimbang
-Ilustrasi-
Berolahraga secara rutin terbukti meningkatkan semangat kerja. Aktivitas fisik memicu pelepasan endorfin, hormon yang meningkatkan rasa bahagia dan menurunkan stres.
BACA JUGA:Melawan Gravitasi dengan Gaya, 7 Fakta Menarik Aerial Yoga
Cukup 20–30 menit olahraga ringan setiap hari seperti:
a. Jalan cepat di pagi hari
b. Bersepeda santai
c. Yoga atau stretching ringan
d. Jogging sore
BACA JUGA:Oh Ini Ternyata Manfaat Olah Raga Bersepeda
Selain memperbaiki mood, olahraga juga meningkatkan kualitas tidur. Tidur nyenyak akan membuat tubuh bangun dalam kondisi lebih segar dan siap beraktivitas kembali.
BACA JUGA:Sleep Patch: Solusi Tidur Nyenyak Tanpa Obat?
3. Tips Tambahan agar Kembali Semangat Setelah Liburan
Agar transisi dari libur ke kerja lebih mulus, coba praktikkan beberapa langkah berikut:
a. Persiapkan diri di malam sebelumnya: tidur cukup dan siapkan perlengkapan kerja
b. Buat to-do list harian: prioritaskan tugas penting agar tidak kewalahan
c. Bangun lebih awal: beri waktu untuk adaptasi di pagi hari
Sumber:
- Share:
