Kembalikan Semangat Kerja Setelah Libur Panjang dengan Nutrisi dan Olahraga Seimbang

MEMORANDUM.CO.ID – Liburan panjang memang menyenangkan, namun seringkali membuat tubuh lesu dan semangat kerja menurun. Mengapa hal ini terjadi? Perubahan rutinitas, pola makan tidak seimbang, dan kurangnya aktivitas fisik selama liburan bisa membuat tubuh dan pikiran butuh waktu untuk menyesuaikan diri kembali ke ritme kerja.

Mini Kidi--

Agar energi dan produktivitas cepat pulih, solusi terbaik adalah mengombinasikan nutrisi seimbang dan olahraga rutin. Dengan cara ini, Anda bisa kembali bertenaga, fokus, dan siap menghadapi tantangan pekerjaan.

BACA JUGA:Sayuran Hijau Kaya Nutrisi, Intip Beragam Manfaat Sayur Buncis

1. Nutrisi Seimbang: Bahan Bakar Energi dan Fokus

Setelah masa liburan yang sering diwarnai konsumsi makanan tinggi gula dan lemak, tubuh perlu 'detoks' dan asupan gizi yang tepat. Konsumsi:

a. Buah dan sayuran segar: kaya vitamin dan antioksidan

b. Protein tanpa lemak: seperti ikan, ayam, telur

c. Karbohidrat kompleks: dari nasi merah, oatmeal, atau ubi

d. Air putih: minimal 2 liter per hari untuk menjaga hidrasi

BACA JUGA:Manfaat Keju untuk Kesehatan: Kaya Nutrisi dan Meningkatkan Imunitas

Nutrisi tidak hanya memulihkan tenaga, tapi juga memengaruhi suasana hati. Kekurangan vitamin B, magnesium, atau zat besi, misalnya, bisa menyebabkan mudah lelah dan mood swing. Asupan gizi yang baik mendukung keseimbangan hormon dan fungsi kognitif otak agar tetap tajam dan fokus.

BACA JUGA:Mencegah Penuaan Dini, Manfaat Luar Biasa Air Putih untuk Kulit Wajah Awet Muda

2. Olahraga Rutin: Kunci Semangat dan Produktivitas

Sumber: