Uap air hangat dari mandi dapat membantu mengencerkan lendir dan membuka saluran hidung.
5. Gunakan Pelembab Udara (Humidifier):
Udara kering dapat memperburuk hidung tersumbat. Gunakan humidifier untuk menambahkan kelembaban udara di ruangan Anda, terutama saat tidur.
Udara yang lembab dapat membantu mengencerkan lendir dan membuat hidung tersumbat lebih mudah dihilangkan.
6. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi:
Posisi tidur yang tepat dapat membantu mengurangi pembengkakan dan memperlancar pernapasan saat hidung tersumbat.
Gunakan bantal tambahan untuk meninggikan kepala Anda saat tidur.
7. Minum Teh Herbal:
Teh herbal seperti teh chamomile, teh jahe, atau teh peppermint dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan sakit tenggorokan.
Minum teh herbal hangat beberapa kali sehari dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan memberikan efek relaksasi.
8. Istirahat yang Cukup:
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi dan mempercepat pemulihan.
Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam saat sedang sakit.
9. Konsumsi Makanan Sehat:
Konsumsi makanan kaya vitamin dan mineral seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan sup ayam dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Hindari makanan olahan, berlemak, dan berminyak yang dapat memperburuk hidung tersumbat.