Kerang, tiram, dan kaviar kaya zat besi, vitamin B12, dan vitamin C.
BACA JUGA:Pilkada Lamongan, Ahmad Shandy Pinang Keponakan Ponpes Sunan Drajat
3. Kacang-kacangan
Kedelai, kacang merah, lentil, dan buncis kaya zat besi dan folat.
4. Pati dan biji-bijian
Dedak padi, dedak gandum, dan dedak oat kaya zat besi.
5. Buah-buahan
Jeruk, lemon, jambu biji, dan lengkeng kaya vitamin C yang membantu penyerapan zat besi.
6. Sayur-sayuran
Rumput laut, bit, dan bayam kaya zat besi, folat, dan vitamin C.
BACA JUGA:Putra Mantan Orang Nomor Satu di Lamongan, Resmi Daftar Calon Bupati di DPD NasDem
7. Herbal
Daun jelatang kaya zat besi, vitamin B dan C, dan membantu meningkatkan sel darah merah.
Kategori :