Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kantuk.
5. Gangguan Kesehatan Tertentu:
Beberapa gangguan kesehatan seperti anemia, sleep apnea, dan depresi dapat menyebabkan kantuk di siang hari.
Jika Anda sering mengantuk dan tidak dapat dijelaskan oleh faktor-faktor di atas, konsultasikan dengan dokter untuk menyingkirkan kemungkinan adanya gangguan kesehatan.
BACA JUGA:5 Tips Ampuh Hindari Ngantuk Saat Berkendara di Mudik Lebaran 2024
Tips Menghilangkan Kantuk di Siang Hari:
- Tidurlah yang cukup di malam hari.
- Minumlah air putih yang cukup.
- Hindari konsumsi gula berlebihan.
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur.
- Tidurlah sejenak selama 15-20 menit di siang hari.
- Konsumsi makanan yang kaya protein dan serat.
- Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur.
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap. (Mg3)