SURABAYA, MEMORANDUM - Puasa merupakan momen spiritual yang penting bagi umat muslim.
Namun, terkadang rasa lapar dan lemas saat berpuasa dapat membuat aktivitas sehari-hari terasa berat.
Berikut 5 tips pemenuhan nutrisi agar puasa kalian tidak cepat lelah dan semangat menjalani hari:
1. Perhatikan Sahur
Sahur adalah waktu penting untuk mengisi energi tubuh sebelum berpuasa.
Konsumsilah makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, dan serat untuk memberikan energi yang tahan lama.
Hindari makanan berlemak tinggi dan makanan manis yang dapat menyebabkan rasa lapar lebih cepat.
BACA JUGA:Alasan Kurma Menjadi Hidangan Utama Saat Sahur maupun Berbuka Puasa
2. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama rasa lemas saat berpuasa.
Minumlah air putih yang cukup, terutama saat sahur dan berbuka puasa.
Hindari minuman manis dan berkafein yang dapat memperparah dehidrasi.
3. Konsumsi Buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh.
Konsumsilah berbagai macam buah dan sayuran saat sahur dan berbuka puasa untuk menjaga energi dan kebugaran tubuh.