MEMORANDUM - Keju, makanan olahan susu yang kaya rasa dan tekstur, tak hanya lezat dinikmati sebagai camilan atau pelengkap hidangan. Di balik kelezatannya, keju menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Kaya akan berbagai nutrisi penting, keju dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Sumber Nutrisi Lengkap:
Keju merupakan sumber protein, kalsium, vitamin B12, dan fosfor yang excellent. Protein dalam keju membantu membangun dan memelihara massa otot, sedangkan kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
BACA JUGA:Prediksi Warna Baju yang Akan Menjadi Tren di Lebaran 2024
Vitamin B12 berperan dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf, dan fosfor penting untuk metabolisme energi dan kesehatan tulang.
Meningkatkan Imunitas:
BACA JUGA:Bunda Fitri Bagi-Bagi Takjil di Depan Kantor PKB Sumenep
Keju mengandung zinc, vitamin A, dan vitamin D yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Zinc membantu melawan infeksi, vitamin A menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh, dan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menjaga Kesehatan Pencernaan:
Beberapa jenis keju mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Probiotik membantu meningkatkan keseimbangan bakteri usus, yang dapat membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Manfaat Lainnya:
Keju juga mengandung lemak sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, keju dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan gigi.
Tips Konsumsi Keju:
Meskipun kaya manfaat, konsumsi keju haruslah seimbang. Pilihlah jenis keju yang rendah lemak dan sodium. Konsumsi keju secukupnya, sekitar 30 gram per hari, sebagai bagian dari diet seimbang. (mg 9)