Konsumsi makanan kaya serat seperti buah, sayur, dan whole grains.
Minum air putih minimal 8 gelas per hari.
BACA JUGA:Kencur, Penyembuh Alami untuk Perut Kembung dan Gangguan Pencernaan lainnya
3. Lakukan aktivitas fisik
Olahraga minimal 30 menit setiap hari.
Lakukan gerakan-gerakan ringan untuk melancarkan pencernaan.
4. Konsultasikan dengan dokter:
Jika susah BAB tidak membaik dengan cara-cara di atas, konsultasikan dengan dokter.
Dokter mungkin akan memberikan obat pencahar atau merekomendasikan pemeriksaan lebih lanjut.
BACA JUGA:Manfaat Kacang Panjang Untuk Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Menjaga kesehatan pencernaan dan mengelola stres dengan baik dapat membantu mencegah susah BAB.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat terhindar dari rasa tidak nyaman dan menjaga kesehatan pencernaan Anda. (mg4)