MEMORANDUM - Masa kehamilan merupakan periode penting bagi seorang wanita untuk menjaga kesehatan diri dan janinnya.
Asupan nutrisi yang optimal sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat. Berikut adalah 4 nutrisi penting yang wajib dipenuhi oleh ibu hamil:
BACA JUGA:Diet Saat Hamil: Keamanan dan Tips Sehat untuk Ibu Hamil
1. Asam Folat: Asam folat berperan penting dalam mencegah cacat tabung saraf pada janin. Ibu hamil direkomendasikan untuk mengonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari, baik dari makanan maupun suplemen.
2. Zat Besi: Zat besi membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke janin. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia pada ibu hamil, yang dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan seperti persalinan prematur dan bayi lahir prematur. Ibu hamil direkomendasikan untuk mengonsumsi 27 miligram zat besi setiap hari.
BACA JUGA:Inilah 9 Jenis Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil dan Pekembangan Janin
3. Kalsium: Kalsium penting untuk membangun tulang dan gigi janin. Ibu hamil direkomendasikan untuk mengonsumsi 1.000 miligram kalsium setiap hari.
4. Protein: Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk jaringan tubuh janin. Ibu hamil direkomendasikan untuk mengonsumsi 75 gram protein setiap hari.
BACA JUGA:Inilah 5 Amalan Ibu Hamil dan Kumpulan Doa-doa Saat Kehamilan yang Bisa Diamalkan
Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi yang optimal, ibu hamil dapat menjaga kesehatan diri dan janinnya, serta meningkatkan peluang untuk melahirkan bayi yang sehat dan kuat. (*)